Куриный суп с белой фасолью
Блюда с мясом птицы Горячие супы

Куриный суп с фасолью

Ингредиенты: Оливковое масло 1 чайн. ложка Лук-порей 1/4 стакана Куриная грудка 70 гр.(2,5 унции) Куриный бульон слабосоленый 1/2 стакана Вода 1 стакан Шалфей 2 листа Фасоль белая (консервированная) 1/3 стакана Соль по вкусу Черный перец молотый по вкусу Количество порций: 1 Калорийность блюда: 1 порция — 270 ккал Приготовление: 1. Возьмите глубокую сковороду или кастрюлю. Добавьте 1 чайн. ложку оливкового …

Овощной суп с киноа
Горячие супы

Овощной суп с киноа

Ингредиенты: Оливковое масло 1 чайн.ложка Лук-репка 1/4 головки Помидоры  56 гр.(2 унции) Соль по вкусу Капуста свежая 1/2 стакана Черный перец молотый по вкусу Морковь 1/4 стакана Индейка (грудка) 85 гр.(3 унции) Киноа (крупа) 1 ст. ложка Тмин 1/2 чайн. ложки Чесночный порошок 1/4 чайн. ложки Красный перец 1/4 чайн. ложки Вода 1 стакан Количество порций: 1 Калорийность блюда: 1 …

Салат из нута и тунца
Диетические блюда С морепродуктами Холодные салаты

Салат из нута и тунца

Ингредиенты: Салат 2 листа Лук-репка 1/4  Помидоры виноградные или чери 6 шт. Соль по вкусу Тунец (консервированный) 120 гр.(4 унции) Черный перец молотый по вкусу Уксус белый винный 1 чайн.ложка Нут (консервированный) 85 гр.(3 унции) Количество порций: 2-3 Калорийность блюда: 1 порция — 210 ккал Приготовление: 1. Нарежьте 2 листа салата. 2. Почистите и нарежьте 1/4 часть головки репчатого лука. …

Индейка чили
Блюда с мясом птицы Диетические блюда

Индейка чили

Ингредиенты: Чеснок 1 зубчик Оливковое масло 1 чайн.ложка Лук-репка 1/4 Соль по вкусу Черный перец молотый по вкусу Красный болгарский перец 1/2 Фарш индейки 120 гр.(4 унции) Орегано высушеный 1/4 чайн.ложка Тмин молотый 1/4 чайн.ложка Перец чили молотый 1/4 чайн.ложка Помидор 120 гр.(4 унции) Фасоль красная вареная (консервированная) 1/4 стаканa Кукуруза (консервированная) 1/4 стаканa Количество порций: 3-4 Калорийность блюда: 1 …

Салат с курицей и авокадо
Блюда с мясом птицы Диетические блюда Холодные салаты

Салат с курицей и авокадо

Ингредиенты: Вода Лавровый лист 1 лист Куриная грудка 115 гр.(4 унции) Соль по вкусу Лук 1/4 Кукуруза консервированная 0,5 стакана Петрушка зелень 1 ст. ложка Лимон 1/2 Авокадо 60 гр.(2 унции) Черный перец молотый по вкусу Количество порций: 3-4 Калорийность блюда: 1 порция — 340 ккал Приготовление: 1. Налейте в кастрюлю воды. Доведите воду до кипения. Посолите воду. Добавьте 1 …

Киноа с креветками
Диетические блюда С морепродуктами

Киноа с креветками

Ингредиенты: Вода Лимон 1/2 Лавровый лист 2 листа Соль по вкусу Креветки мороженные 0,5 кг. Киноа крупа 1/4 стакана Чеснок 1 зубчик Оливковое масло 1 чайн.ложка Красный болгарский перец 1/4 Помидоры чери или виноградные 6 шт. Зеленый горошек  1/3 стакана Черный перец молотый по вкусу Количество порций: 3-4 Калорийность блюда: 1 порция — 310 ккал Приготовление: 1. Добавьте воду, пару …

Овощной салат с лососем
Диетические блюда С морепродуктами Холодные салаты

Овощной салат с лососем

Ингредиенты: Вода Лимон 1/2 Тимьян или чабрец 1 веточка Соль по вкусу Филе лосося 120-150 гр.(4 унции) Салат 2 листа Помидор свежий 1 шт. Огурец свежий 1 шт. Болгарский перец желтый (красный) 1 шт. Петрушка пучок Черный перец молотый по вкусу Количество порций: 3-4 Калорийность блюда: 1 порция — 290 Ккал Приготовление: 1. Наполните кастрюлю достаточным количеством воды, доведите воду …

Поджарка из овощей
Диетические блюда Завтрак Яичницы

Поджарка из овощей с яйцом

Ингредиенты:  Красный болгарский перец (средний) 1/4 Оливковое масло 1 чайн.ложка Морковь (средняя) 1/2 Кабачок белый (средний) 1/2 Брокколи 100 гр.(3 унции) Вода 2 ст.ложки Лук-шалот 1 веточка Яйцо куриное сырое 3 шт. Соль по вкусу Черный перец молотый по вкусу Зеленый горошек консервированный 1/4 банки Количество порций: 3-4 Калорийность блюда: 1 порция — 210 Ккал Приготовление: 1. Почистите и нарежьте …

Легкий салат из авокадо с помидором и огурцом
Холодные салаты

Легкий салат с авокадо из огурцов и помидор

Ингредиенты: Помидоры 0,5 кг Огурец 1 шт. Красный лук 0,5 средней головки Авокадо 2 шт. Оливковое или подсолнечное масло 2 ст. ложки Лимон 0,5 Кинза или укроп или петрушка 0,5 пучка Черный перец 1/8 чайн.ложки Соль морская 1 чайн.ложка Количество порций: 4 Калорийность блюда: 1 порция — 261 Ккал Приготовление: 1. Нарежьте помидоры. 2. Нарежьте огурец. 3. Нарежьте красный лук. …

Клубничный торт "Три молока"
Торты

Клубничный торт «Три молока»

Ингредиенты: Мука пшеничная высшего сорта 1 стакан Масло сливочное 50-100 гр. Разрыхлитель 1,5 чайн.ложки Соль 0,25 чайн.ложки Куриное сырое яйцо 5 шт. Сахар 1,3 стакана Молоко 1/3 стакана Ванильный экстракт 1 чайн.ложка Сливки 33-35% 2 ,1/3 стакана Сгущенное молоко с сахаром 9 унций Сгущенное молоко без сахара 12 унций Клубника и малина 1 стакан Количество порций: 8-10 Калорийность блюда: 100 …

Подписаться на мои рецепты

Дорогие читатели моего блога. Если Вам нравятся мои рецепты и вы не хотите пропустить последние публикации, то вы всегда можете подписаться на рассылку и быть всегда в курсе новых идей!