Кулинар Шеф-повар считает, что это Диеты. Статья относится к таким кулинарным темам, как зеленый чай, похудение, чай.
Разгрузочный день на зеленом чае
Порой очень остро стоит вопрос избавления от лишних килограммов в кратчайшие сроки. До такой степени, что классические варианты с диетами недопустимы. В этом случае следует рассмотреть разгрузочный день на зеленом чае, который по праву считается одним из самых эффективных методов избавления от лишнего веса. Механизм действия этого целебного напитка на организм одновременно прост и крайне действенен.
О зеленом чае как лучшем из очищающих средств говорят уже давно, популярность подобного разгрузочного дня не ослабевает. С годами диета на зеленом чае приобретает все больше сторонников по одной простой причине – она реально дает результат. Встречается в разных вариациях: с добавлением молока, яблок или даже меда, но наиболее распространен все же классический способ. Разгрузка — часть диеты и результативная профилактика, которую стоит проводить для поддержания достигнутого результата.
Как правильно подготовить организм к разгрузочному дню
Многие заранее планируют, что определенный день недели станет разгрузочным. И накануне весь вечер (а то и ночь) проводят у холодильника, поглощая все, что увидят. Стоит ли говорить, что в этом случае никакого результата ждать не стоит? Прежде чем решиться на любой из разгрузочных дней (включая 1 день на зеленом чае), нужно усвоить ряд правил:
- Откажитесь от жирного, жареного, копченого и мучного за 2 дня до планируемого события. Под запрет также попадают газированные напитки. Отдавайте предпочтение кашам и овощам.
- В день разгрузки нельзя выполнять тяжелую умственную или физическую работу, спланируйте дела таким образом, чтобы соблюсти этот баланс.
- Если недавно в жизни была стрессовая ситуация, то проведение разгрузочного дня не рекомендуется. Как физически, так и психологически организм должен находиться в состоянии покоя.
- За 3 дня до наступления разгрузочного дня постепенно снижайте общее количество потребляемых продуктов. Прежде всего следует уменьшить размер съедаемой порции.
Следуя этим рекомендациям вы проведете разгрузочный день наиболее эффективно.
Специфика разгрузочного дня на зеленом чае
Если диета для организма – это всегда стресс, который может привести к негативным последствия, то разгрузочный день на зеленом чае и воде– безопасный и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Его суть сводится к употреблению 2 литров напитка на протяжении дня. Зеленый чай обладает сразу несколькими оздоравливающими свойствами благодаря содержанию активных компонентов.
| Наименование компонентов, содержащихся в зеленом чае | Сфера действия |
|---|---|
| Минеральные вещества:
калий
фтор
йод
медь |
выводит излишек воды, препятствует развитию атеросклероза |
| входит в состав костей и обеспечивает их прочность | |
| нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови | |
| нормализует работу желез внутренней секреции | |
| Витамины:
группаB
группаC
группа РР |
благоприятное действие на нервную систему, улучшение зрения |
| мощный антиоксидант, регулирует восстановительные процессы | |
| способствует преобразованию жира в энергию | |
| полифенолы, флавоноиды, антиоксиданты | нейтрализуют свободные радикалы, защищают клетки от их негативного воздействия |
Как видно из таблицы, многие компоненты направлены на нормализацию обмена веществ и вывод токсинов из организма, что и даёт эффект похудения. Однако наряду с очищением происходит общее оздоровление организма. Именно поэтому разгрузочный день на зеленом чае имеет столько поклонников, а постоянно проводящиеся исследования лишь подтверждают его эффективность.
Разгрузочный день на зеленом чае в различных вариациях
Употреблять один лишь зеленый чай на протяжении целого дня может быть сложно не столько для тела, сколько для психики человека. Так уж мир устроен, что во всем хочется разнообразия. Зеленый чай в качестве разгрузки чем только не дополняли, однако лучше сочетания с молоком найти невозможно. Для детокс-целей следует использовать молоко жирностью не более 1,5%. Зеленый чай с молоком для разгрузочного дня не менее эффективен, чем классический вариант, однако имеет свои специфические особенности.
В день нужно выпить не менее 1,5 литров чайного напитка. Он может готовиться разными способами, самый простой из них – это смешать 1 литр холодного молока с 1 литром готового заваренного зеленого чая. В день допускается употребление ещё 1 литра негазированной воды.
Отзывы о разгрузочном дне, основой которого является молоко с зеленым чаем, лишь доказывают положительный эффект. Чувство голода остро не ощущается, работоспособность сохраняется на хорошем уровне, весь организм приходит в тонус, но самое главное – это результат. Но стоит иметь ввиду, что добавление молока к чудодейственному напитку не увеличивает потери веса.
Как и в том случае, если использовать обычный разгрузочный день на зеленом чае, избавиться можно в лучшем случае от 1,5-2 кг. Чтобы цифра на весах снова не вернулась в исходное положение, стоит устраивать подобную разгрузку с определенной периодичностью (в идеале – каждую неделю). Таким образом и организм очистится от шлаков, и самочувствие улучшится, и собственное отражение в зеркале будет только радовать.